Voici les différents type de menu sur 14 jours du régime mayo.
Avant de suivre un régime, demandez d'abord conseils à votre médecin.
Le régime mayo ou regime américain ou régime oeuf dur
il s'agit d'un régime de 14 joursC'est un régime hypocalorique à faible calories (1000 calories) et qui permet de perdre 8 kilos en 14 jours. Il y a plusieurs variantes, et j'en dresse ici une liste non exhaustive.
Les principes de bases suivants sont applicable à toutes ces variantes:
- Ne manger que ce qui est indiqué
- Ne rien manger entre les repas, même des fruits
- Boire beaucoup d’eau au cours de la journée
- Pas de boissons alcoolisées
- Les légumes et crudités sont à consommer natures ou avec du jus de citron
- Ne pas dépasser 14 jours
Avantages:
Il est très efficace. L'ayant moi-même testé, j'ai perdu 5 kilos que je n'ai pas repris (bien sûr j'ai mangé (vraiment) équilibré après. Je pesai 68 kg pour 1m69 avant le régime. J'en pesais 63kg à la fin.
Il est économique. En effet, on n'achète que ce qui est dans le menu et on ne mange que ça (bon on ne mange pas grand-chose en effet).
Il est facile à suivre. Il "suffit" de le suivre à la lettre. La préparation des plats est simple.
Inconvénients:
J'ai mis "suffit" entre parenthèse, car il faut quand même beaucoup de volonté. Il est plus facile à faire lorsqu'on est seule (si on voit son mai s’empiffrer de chips à côté, c'est quasiment mission impossible). Mon petit conseil c'est de le faire à deux. C'est beaucoup plus motivant. C'est ce que j'ai fais.
Autre inconvénient: on a assez souvent faim. Mon conseil pour tenir, c'est de se trouver une activité à faire. Bon si on est au boulot ça va. On oublie un peu la faim. On boit beaucoup d'eau. Sinon, il faut sortir, faire une petite marche, toujours avec sa bouteille d'eau.
Les carences en éléments nutritifs peuvent être importants. D'où l'absolue nécessité de ne pas suivre ce régime au-delà de 14 jours.
