Le régime MAYO (régime de la clinique MAYO)

Le régime mayo a plusieurs variantes. Je vous parlai de celui que j'ai suivi ici
Voici les différents type de menu sur 14 jours du régime mayo.

Avant de suivre un régime, demandez d'abord conseils à votre médecin.

Le régime mayo ou regime américain ou régime oeuf dur

il s'agit d'un régime de 14 jours qui vient parait-il de la Clinique Mayo aux Etats-Unis (démenti par la clinique (voir ici). 
C'est un régime hypocalorique à faible calories (1000 calories) et qui permet de perdre 8 kilos en 14 jours. Il y a plusieurs variantes, et j'en dresse ici une liste non exhaustive.
Les principes de bases suivants sont applicable à toutes ces variantes:

- Ne manger que ce qui est indiqué
- Ne rien manger entre les repas, même des fruits
- Boire beaucoup d’eau au cours de la journée
- Pas de boissons alcoolisées
- Les légumes et crudités sont à consommer natures ou avec du jus de citron
- Ne pas dépasser 14 jours

Avantages:
Il est très efficace. L'ayant moi-même testé, j'ai perdu 5 kilos que je n'ai pas repris (bien sûr j'ai mangé (vraiment) équilibré après. Je pesai 68 kg pour 1m69 avant le régime. J'en pesais 63kg à la fin.
Il est économique. En effet, on n'achète que ce qui est dans le menu et on ne mange que ça (bon on ne mange pas grand-chose en effet).
Il est facile à suivre. Il "suffit" de le suivre à la lettre. La préparation des plats est simple.

Inconvénients:
J'ai mis "suffit" entre parenthèse, car il faut quand même beaucoup de volonté. Il est plus facile à faire lorsqu'on est seule (si on voit son mai s’empiffrer de chips à côté, c'est quasiment mission impossible). Mon petit conseil c'est de le faire à deux. C'est beaucoup plus motivant. C'est ce que j'ai fais.
Autre inconvénient: on a assez souvent faim. Mon conseil pour tenir, c'est de se trouver une activité à faire. Bon si on est au boulot ça va. On oublie un peu la faim. On boit beaucoup d'eau. Sinon, il faut sortir, faire une petite marche, toujours avec sa bouteille d'eau.
Les carences en éléments nutritifs peuvent être importants. D'où l'absolue nécessité de ne pas suivre ce régime au-delà de 14 jours.

Les menus:

VARIANTE 1: celle que j'ai suivi
1ère SEMAINE

PETIT DEJEUNERde la semaine:
pamplemousse,1 ou 2 oeufs durs,café ou thé sans sucre

LUNDI:
MIDI: 2 oeufs durs, tomates, café ou thé
SOIR: poisson grillé, salade, pamplemousse

MARDI:
MIDI: 2 oeufs durs, pamplemousse
SOIR: steack, tomate, laitue, céleri

MERCREDI:
MIDI: 2 oeufs durs, épinards, tomates, café ou thé
SOIR:2 oeufs,fromage blanc,choux

JEUDI:
MIDI:2 oeufs, épinards, café ou thé
SOIR: 2 cotelettes d'agneau, céleri, concombre, tomates

VENDREDI:
MIDI:2 oeufs, épinards, café ou thé
SOIR: poisson, salade,

SAMEDI:
MIDI: salade de fruits
SOIR: steak, céleri, tomates

DIMANCHE
MIDI: poulet froid, tomates, pamplemousse
SOIR: steak,concombre,tomates,thé


2ème SEMAINE

LUNDI:
MATIN:café noir ou thé
MIDI: 2 oeufs durs, épinards, tomate crue
SOIR:1 gros steak,salade.

MARDI:
MATIN: café noir ou thé,1 biscotte
MIDI: 1 gros steak,salade, 1 fruit
SOIR: 1 poisson maigre

MERCREDI:
MATIN: café noir ou thé, 1 biscotte
MIDI: céleri braisé,1 tomate,1 mandarine
SOIR:2 oeufs durs, jambon, salade

JEUDI:
MATIN: café noir ou thé, 1 biscotte
MIDI: 1 oeuf dur, carotte, gruyère
SOIR: salade de fruits, yaourt

VENDREDI:
MATIN: 1 bol de carotte râpé avec citron
MIDI: 1 gros poisson maigre,1 tomate
SOIR: 1 gros steak, salade de fenouil ou céleri braisé

SAMEDI:
MATIN: café noir ou thé,1 biscotte
MIDI: poulet, salade
SOIR: 2 œufs durs,1 bol de carotte

DIMANCHE:
MATIN: thé
MIDI; gigot ou viande grillée,fruit
SOIR: ce que l'on veut

VARIANTE 2:
1ère SEMAINE = 2ème semaine

LUNDI
MIDI : 2 œufs durs; laitue;
SOIR : 2 œufs durs; une tomate; café ou thé sans sucre.

MARDI
MIDI : 1 tomate, laitue, céleri,
SOIR : 2 œufs durs, 1 pamplemousse.

MERCREDI
MIDI : 2 côtelettes d'agneau, céleri,
SOIR : 2 œufs durs, épinards et tomates.

JEUDI
MIDI : 2 œufs durs, fromage blanc, choux
SOIR : 2 œufs durs, épinards et tomates;

VENDREDI
MIDI : poisson maigre, tomate
SOIR: 2 œufs durs, épinards

SAMEDI
MIDI : tomate et pamplemousse.
SOIR : salade de fruits à volonté.

DIMANCHE
MIDI : poulet, carottes râpées.
SOIR : steak, tomate et pamplemousse.