Le régime mayo ou regime américain:
il s'agit d'un régime de 14 jours. C'est un régime à faible calories et qui permet de perdre 8 kilos en 15 jours.Il y a plusieurs variantes (voir cet article), mais voici celui que j'ai suivi
Mise à jour 18/03/16: vous voulez recevoir le menu sous format pdf ? (que vous pourrez imprimer et le coller sur le frigo!). Laissez-moi votre adresse email dans le formulaire de contact et je vous l'envoie.
Menu régime mayo:
1ère SEMAINE
PETIT DEJEUNER de la semaine:
pamplemousse,1 ou 2 œufs durs,café ou thé sans sucre
LUNDI:
MIDI: 2 œufs durs, tomates, café ou thé
SOIR: poisson grillé, salade, pamplemousse
MARDI:
MIDI: 2 œufs durs, pamplemousse
SOIR: steak, tomate, laitue, céleri
MERCREDI:
MIDI: 2 œufs durs, épinards, tomates, café ou thé
SOIR:2 œufs,fromage blanc,choux
JEUDI:
MIDI:2 œufs, épinards, café ou thé
SOIR: 2 côtelettes d'agneau, céleri, concombre, tomates
VENDREDI:
MIDI:2 œufs, épinards, café ou thé
SOIR: poisson, salade,
SAMEDI:
MIDI: salade de fruits
SOIR: steak, céleri, tomates
DIMANCHE
MIDI: poulet froid, tomates, pamplemousse
SOIR: steak,concombre,tomates,thé
2eme SEMAINE
2ème SEMAINE
LUNDI:
MATIN:café noir ou thé
MIDI: 2 œufs durs, épinards, tomate crue
SOIR:1 gros steak,salade.
MARDI:
MATIN: café noir ou thé,1 biscotte
MIDI: 1 gros steak,salade, 1 fruit
SOIR: 1 poisson maigre
MERCREDI:
MATIN: café noir ou thé, 1 biscotte
MIDI: céleri braisé,1 tomate,1 mandarine
SOIR:2 œufs durs, jambon, salade
JEUDI:
MATIN: café noir ou thé, 1 biscotte
MIDI: 1 œuf dur, carotte, gruyère
SOIR: salade de fruits, yaourt
VENDREDI:
MATIN: 1 bol de carotte râpé avec citron
MIDI: 1 gros poisson maigre,1 tomate
SOIR: 1 gros steak, salade de fenouil ou céleri braisé
SAMEDI:
MATIN: café noir ou thé,1 biscotte
MIDI: poulet, salade
SOIR: 2 œufs durs,1 bol de carotte
DIMANCHE:
MATIN: thé
MIDI; gigot ou viande grillée,fruit
SOIR: ce que l'on veut
Rapport entre Le régime mayo et la Clinic Mayo (Etats-Unis)?
J'ai toujours associé le régime mayo à la Clinic Mayo. En faisant une recherche, j'ai découvert que ce régime n'a rien à voir avec la Mayo Clinic (Clinique Mayo) aux Etats-Unis. Cette dernière a démenti son lien avec le fameux régime de 14 jours.Bon cela n'empêche pas l'efficacité du régime, mais c'est toujours bon à savoir, pour pas qu'on dise n'importe quoi lors des discussions à la machine à café ;-)
Bonjour, apres avoir perdu ces 10kg, avez vu connu l'effet yoyo ? Si non, comment l'avez vous évité? Merci
RépondreSupprimerNon je n'ai pas eu d'effet Yoyo. Depuis que j'ai écrit cet article j'ai encore perdu 6kilos. Tout doucement. J'ai suivi le régime Weight Watchers.
SupprimerBonjour,
RépondreSupprimerEst çe que tu as également fait une activité physique pendant ce régime?
Non pas pendant ce régime. Le régime en lui-même est très fatigant, je n'ai pas voulu perdre le pue d'énergie qui me restait ;-)
SupprimerBIBICHE
RépondreSupprimerBONJOUR
JE COMMENCE LE REGIME MAYO PEUT ON INTERCHANGER CERTAINS LEGUMES PAR D'AUTRE COMME PAR EXEMPLE CHOUX REMPLACE PAR POIREAU OU COURGETTE DE MEME QUE PEUT ON INTERCHANGER LE MENU DU LUNDI CONTRE CELUI DU MARDI PAR EXEMPLE. MERCI DE VOTRE REPONSE
Bonjour Bibiche, oui moi j'ai remplacé certains légumes.
SupprimerPas de soucis pour intervertir les menus du jour. Bon courage
BJR
RépondreSupprimerPEUT ON INTERCHANGER D'AUTRE LEGUMES EXEMPLE CHOUX CONTRE POIREAU OU COURGETTE ET INTERCHANGER LE MENU DU LUNDI CONTRE CELUI DU JEUDI PAR EXCEMPLE MERCI
Bonjour, je viens de commencer le régime Mayo, et en deux jours déjà moins 1kilo 500.
RépondreSupprimerBonjour j'en suis à mon 5ème jour de régime et depuis 2 jours pas 1 gramme de moins. Est ce un palier ?
RépondreSupprimerBonjour,
SupprimerOui je pense. Cela m'est arrivé aussi. Cela dépend des personnes. Il faut persévérer et continuer malgré le tout le programme jusqu'à la fin. Bon courage. Tenez-nous au courant.
Bonjour! As tu stp un email que je puisse t envoyer le mien et te poser qq questions?
SupprimerMerci!!
Bonjour,
RépondreSupprimerY a-t-il un fruit qui peut remplacer le pamplemousse?
Merci
Bonjour. Je la remplace par une pomme ou deux quand je n'ai pas envie de manger une pamplemoussr
Supprimerbonjour
Supprimerle soir il y a que 1 poisson ??? waouh !!! je vais mourir de faim !!! et je n'aime pas le poisson sniff aucun assaisonnement pour les légumes? du coup on ne fait même pas les 1000 cal par jour comment faire pour moi qui pratique du sport svp Merci ???
selon mon medecin il n'y a a pesr donc vous pouvez prendre un gros poisson
SupprimerBonsoir
RépondreSupprimerDésolée pour le retard dans les réponses mais oui effectivement on peut prendre un gros poisson. Si on n'aime pas le poisson, on peut remplacer par un ou deux steak haché a 5% de matières grasses. Je le faisai aussi. Les legumes je ne les assaisonnais pas (a part du sel). Et sinon pour le sport, ben c'est un petit peu mort. Moi j'avais arrêté pendant le régime.
bonjour aujourd'hui je commence le regime,car j'en ai besoin merci de vos conseils et je vous tiendrez au courant merci france
RépondreSupprimerC'est un programme qui ressemble un peu au programme que le coach de ma salle de sport la teste de buch à mis en place pour moi.
RépondreSupprimerSa fonctionne très bien à condition de s'y tenir.
Bonjour ,J ai décidée de commencer votre régime mais au niveau des légumes on mange autant qu' on veux ou il y a un poids a respecté?
RépondreSupprimerBonjour, en fait les légumes sont à volonté!
SupprimerBonjour
RépondreSupprimeret comment assaisonne t-on la salade ???
nature ou avec du jus de citron
SupprimerBonjour
RépondreSupprimerJe voudrais commencer ce régime mais je ne mange ni viande ni poisson est ce possible de changer avec des 2 yaourt par exemple ???
Merci d'avance
Késy
Mince, je ne pense pas. Tu risques d'avoir beaucoup de carences. Je te le déconseille.
Supprimerbonjour
RépondreSupprimerpeut t on remplacer la viande par du poisson
merci d'avance
Bonjour
SupprimerLa viande est quand même plus consistante, mais à mon avis, oui, on peut la remplacer par du poisson. Dans ce cas privilégiez un gros poisson.
Bonjour.
RépondreSupprimerA toutes les femmes ayant deja fait ce regime alimentaire avez vous en 14 jours perdu du poid ?
Et combien en moyenne ?
Je le commence aujourd hui et ne voudrais pas fonder trop d esp dessus!
Bonjour,je l'ai fait il y a 20ans et j'avais perdu 7kg et mon poids est resté stable plus de 3 ans.
SupprimerOui je l ai fait il y a quelques années j avais perdu 5 kg. Je vais le refaire
RépondreSupprimerBjr
RépondreSupprimerJe viens de commencer .. vs tiens au courant du poids que je vais perdre.
Bonjour !
SupprimerTout s'est bien passé? Combien as tu perdu et as tu repris ?
Bonjour à toutes!
RépondreSupprimerAlors voilà j'ai 24 ans je mesure 1m56 pour 60 kilos.
Ca fait quelques années que j'ai commencé à faire du sport régulièrement et à faire attention à ce que je mange.
J'ai déjà fait plusieurs régimes dont Weight Watcher (très efficace mais compter les points j'en pouvais plus!).
Depuis 4 mois je me suis remise au sport 3 fois par semaine + piscine le weekend. Je mange équilibré, pas de féculents le soir, source de protéines ... Ce mode d'alimentation équilibré m'avais permis de perdre jusqu'à 8 kilos. Mais là RIEN du tout ! ...
J'ai même pris 1 kilo. Alors on m'a dit que c'état parce que je me suis musclée ... ouais super donc j'ai pris en volume sans perdre ma graisse XD
J'ai donc décidé de commencer le régime Mayo aujourd'hui!
Je suis très motivée et j'espère pourvoir perdre rapidement, pour me stabiliser ensuite entre sport et alimentation équilibrée.
J-1, lundi 22 mais, 60 kg.
Je vous tiendrai au courant de mon évolution ! Et si vous avez des témoignages récents et sur le long terme, je suis preneuse^^
Bonjour à toutes! Je vais aussi me lancer dans le régime pour préparer l'été mais j'ai quelques questions:
RépondreSupprimer- Pour les légumes: peu importe s'ils sont crus ou cuits?
- a t-on droit à tous les légumes? Par exemple est ce que les carottes, le choux fleur et le brocolis sont autorisés?
- Il y a quand même pas mal d'oeufs dans le régime, n'est ce pas trop dangereux pour le cholestérol? Est ce possible de les remplacer parfois par du fromage blanc? (le matin par exemple)?
Merci d'avance ! et bravo pour l'article et les questions/réponses ça aide beaucoup !
Comme je ne savais pas trop si on pouvait changé les légumes je l'ai suivi à la lettre. Sur certains forums ils disent que il ne faut rien toucher et sur d'autres qu'on peut changer les légumes...
SupprimerPour ma part quand c'était précisé cru (par exemple pour les tomates) je l'ai respecté sinon quand ce n'était pas précisé j'ai cuit les tomates. Je ne pense pas que ce soit très important.
Pour ce qui est du cholestérol, effectivement le nombre important d'oeufs peut le favoriser, n'ayant jamais eu de problème de cholestérol et étant plutôt jeune (24 ans), je me suis dis que manger des oeufs sur une courte période de deux semaines, mon corps le supporterait.
Après si tu es en surpoids c'est peut être à surveiller. J'ai vu sur plusieurs forum que certaines personnes remplaçaient effectivement les oeufs par du fromage blanc.
ok c'est noté merci beaucoup !
SupprimerBonjour!
RépondreSupprimerMerci pour ce blog! J ai qq questions stp:
- j ai lu qu on pouvait prendre jusqu'a 7 oeufs par jour et je n 'en vois que 4 dans ton menu, est ce bien cela?
- que manges tu si tu as vraiment fin entre les repas stp?
- je crois que c est legumes a volonte, as tu une idee de la quantite ds tes menus?
- tu mentionnes "steak". Est- ce un ou pls?
Merci!!!
Excuses-moi d'avoir tardé a te repondre mais j'ai eu du mal a me connecter. Alors pour les oeufs, 7 c'est exagéré mais c'est bien 2 a 4. Si j'ai vraiment faim entre les repas, je mange une, ou 3 oranges j'adore ca et ça me cale. Sinon une pomme mais ça me donne moins envie. pour les légumes je peux en manger jusqu'à 500 a 700g (comme les épinards, j'adore ça, j'achete 1kg surgelés, j'en mange les 3/4). Idem pour les haricots verts. Pour le steak c'est un GROS steak! Hehe.
SupprimerBon courage
Super, merci bcp pour ta rp!!
SupprimerJe ne vois pas les haricots sur la liste des menus en revanche... les tomates c est illimitees?! Apres j arrete mes questions 😊
Tres bonne journee!
en fait oui je remplace les épinards des fois par des haricots verts! Oui les tomates j'en prends illimités!
SupprimerMerci très bonne journée à toi aussi
Thks!!
SupprimerBonjour!
RépondreSupprimerJe me permets de vs ecrire car j ai commence la diet depuis 3 j et honnetement c est epuisant! Mais je vais continuer. Juste savoir si c etait normal! Merci!!!
Bonjour
SupprimerOui je confirme c'est fatigant. Moi aussi les deux/trois premiers jours j'etais epuisée puis apres mon corps a dû s'adapter, car c'etait un peu plus supportable. Bon courage en tout cas
Ok merci! Je vais m accrocher alors! Une fois le regime termine, comment as tu stp gerer tes repas? Je voudrais pas reprendre ts les kg perdus ! Lol
RépondreSupprimerN hesite pas a me dire si je pose trop de questions.
Merci bcp!
En fait apres le regime j'ai enchaîné avec la methodr weight watchers. J'avais trouvé les infos sur le net, que j'ai partagé sur mon blog aussi. Tu n'as pas besoin de le suivre a la lettre et de compter les points mais je pense que rien qu'en notant ce que tu manges (genre un carnet de suivi alimentaire), ça peut aider vachement.
SupprimerJe reviens vers vous pour donner quelques résultats !
RépondreSupprimerAvec le régime Mayo j'ai perdu en 2 semaines 3,5 kilos !
J'étais très contente et je me suis dis je ne veux surtout pas reprendre ! Ça faisait longtemps que je me demandais que faut-il manger pour ne pas grossir ??
J'ai donc enchaîné avec la chrononutrition 😊
C'est assez facile à suivre et ça m'a permis de ne pas reprendre après l'arrêt du régime et surtout j'ai reperdu 1 kilo en 3 semaines. Le plus important je pense est de limiter le sucre bien caché dans tous nos produits "industriels" de manger équilibré et avoir une activité physique régulière.
Bon courage à toutes et accrochez-vous ça en vaut la peine !!!
Merci pour ton témoignage Alison. Tiens je vais me renseigner sur la chrononutrition. En tout cas c'est vrai pour les aliments industriels, moi je les limite le plus possible.
SupprimerBon courage a toutes.
Merci 😊😊
RépondreSupprimerBonjour
RépondreSupprimerJe voudrais le commencer mais est ce qu'il est possible de remplacer le pamplemousse par un verre de bus d'Orange ?
Bonjour. Non je deconseille car il vaut mieux privilégier le plus possible des aliments non transformés (le jus d'orane étant déjà transformé). Car la mastication, le toucher, l'odeur, tout ça joue aussi. Je te conseille de prendre une orange ou deux à la place des pamplemousses.
SupprimerOk ça marche! Merci beaucoup pour ton conseil!
SupprimerEt le soir pomme au lieu de pamplemousse C'est possible? J'ai peur de craindre l'acidité...
De rien, avec plaisir. Oui pomme, c'est possible. Bon courage
SupprimerMerci 😁
SupprimerBonjour j'ai commencé le régime de Mia il y a six mois j'ai perdu 5 kg puis doucement j'ai readapter mes repas depuis je ne fais pas d'excès mais je ne me prive pas .depuis lundi je recommence mon régime je me suis pesée se matin déjà un de moins bon courage à tous soyez raisonnable
RépondreSupprimerOh supeR! Merci pour ton témoignage Béatrice, je suis très contente pour toi.
SupprimerBonjour, j'ai commencé le régime mayo hier, et c'est. Treeees dur je trouve ! C'est peut etre car 1ere fois que je me lance dans un régime,apres 3grossesses rapprochées j'ai encore un ventre de 6mois de grossesse alors que BB3 à bientôt 9mois. J'aimerai bien perdre 10-15kg, et ton,parcours m'a motivé ! Je pense enchainer sur WW.
RépondreSupprimermais étant une grande gourmande c'est dur dur,le moment gouter et gâteau avec le café...Mais je vais essayé de tenir ces 2semaines !
par contre en ce qui concerne l fruit je varie avec fruit de saison,framboise,mure,pêche est ce que ca pourrait bloquer la perte de poids??
Bonjour. Alors après 8-9 jours, ça se passe comment? Non je ne pense pas que le fait de prendre un autre fruit bloque la perte de poids.
SupprimerJe souhaiterai savoir si il est possible t intervenir le midi sur le soir et vis versa
RépondreSupprimerCoucou tout le monde ,
RépondreSupprimerIl y a 2 ans j'ai fait ce régime, je pesais 87kg pour 1m60, j'ai perdu 4kg, j'ai ensuite enchainé avec WW et 6 mois plus tard j'avais perdu 24kg en tout ! finc de régime à 63kg donc !
2 ans plus tard j'en ai repris 4, c'est pourquoi je me refais une petite dièt !
Ce régime est un très bon déclencheur pour WW, il motive et permet de réduire l'estomac,et j'ai tout de suite continué à perdre avec WW après/
Bon courage à toutes !!
J ai commencé hier régime mayo que j ai trouvé dans une autre page ou il donne le menu d une semaine et l'autre sera la même alors pour le premier jours c t 6 oeuf a la coque en trois fois.
RépondreSupprimerAussi je suis très gourmande j'espère ne pas reprendre Après je dois faire que le régime WW n ai pas disponible chez mois sachant j ai 8 kg a perdre je mesure 171 cm pour 75,6 kg mon objectif 68kg
Le régime weight watchres n est pas disponible chez moi je fais quoi après le régime mayo pour ne pas reprendre
RépondreSupprimerMoi j'ai fais la chrononutrition et je n'ai pas repris !
RépondreSupprimerBonsoir que faut il faire après pour évité les effets yoyo car j'ai déjà fait ce régime j'ai effectivement perdu 10kg mais je les es repris en double et je veux savoir de qu'il faut faire après pour évité de reprendre ces kilos
RépondreSupprimerje commence Lundi prochain je l'ai déjà fais en 1980 j'avais 20 ans et sa la fonctionné et a 58 ans je le refait yesss je reviens donné des nouvelles merci
RépondreSupprimerBonjour, je commence le régime mayo demain...j'ai 56 ans et je besoin de perdre 5 Kg..je revienne donné les nouvelle... Merci...
RépondreSupprimerBonjour et bien moi je l ai fait et jai perdu en 15jours sans sport 13 kilo sans jamais reprendre il est bien dur pour celle ou celui qui aime manger
RépondreSupprimerCest mon gynécologue qui me lavait l'avait suggéré
RépondreSupprimerMerci beaucoup pour vos conseils
RépondreSupprimerBonjour. En même temps que le régime j ai pris des vitamines en effervescent avec surtout magnésium dedans. Du draineur sa aide aussi
RépondreSupprimer